У здоров'я дитини дуже важливий імунітет. Зміцнення імунітету має бути комплексне, тут важливі і вітаміни, і правильне харчування, і загартовування.

Загартовування дитини не можна починати раптово, тим більше не можна відразу ж починати обливання холодною водою. Щоб організм легко впорався з навантаженнями, його потрібно підготувати до них. Тому спочатку рекомендується збалансувати харчування так, щоб дитина отримувала якомога більше поживних речовин і вітамінів з їжею. Потім важливо привчити дитину до прогулянок в будь-яку погоду, якщо тільки мороз на вулиці не більше 22 градусів.

Найефективнішим способом підготуватися до загартовування будуть повітряні ванни. Вони корисні і для немовлят, і для дітей старшого віку. Починати такі процедури можна з температури 22 градусів тепла і нижче Діти від 5 років можуть починати приймати повітряні ванни від 18 градусів тепла. Дитина може залишитися в трусиках і перебувати на повітрі - вдома чи на вулиці 15 хвилин. Тривалість процедури потрібно збільшувати, довівши її до 45 хвилин.

Водне загартовування дитини має бути поступовим. Чим молодша дитина, тим м'якше повинен бути перехід до нього. Немовлят не рекомендується обливати холодною водою, замість цього підійде обтирання м'якою тканиною, змоченою в холодній воді. Таким же способом можна почати загартовування у дітей від року. Після такої процедури дитину потрібно добре розтерти сухим рушником, щоб він зігрівся на повітрі. Необхідна умова таких процедур - регулярність, інакше дитина ніколи не звикне до перепадів температур і в загартовуванні не буде сенсу.

Наступний етап - обливання. Обливання можна починати через місяць. Рекомендується здоровим дітям від 2-х років. Починати потрібно з води кімнатної температури, поступово знижуючи її на 1 градус і довівши до 26. Дітям від 10 років показані обливання водою, яка має температуру 20 градусів за Цельсієм і нижче. Важливо, щоб перехід до більш низьких температур був поступовим.

Ходіння босоніж. Крім усього іншого, дітям корисно ходити босоніж. Це корисно для тих, що часто страждає ангінами та іншими захворюваннями горла, є хорошою профілактикою плоскостопості. Загартовування дитини таким способом теж повинно починатися поступово. Спочатку дитина повинна ходити по підлозі тільки в тонких носках, потім і без них.

Загартовування дитини - складний процес, це справа не одного місяця. Перш ніж організм і імунітет зміцняться, пройде декілька тижнів. Важливо пам'ятати, що не можна впадати в крайності. Якщо дитина негативно налаштований на загартовування, особливо, якщо його турбує обливання, то процедури потрібно замінити більш щадними.